Автор: Egor Ruchnikov

28.11.2025 / Egor Ruchnikov / News & Events

Olydunks Winter Season Awards

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris felis tellus, condimentum nec placerat semper, hendrerit vel lorem. Integer quis pretium tellus. Maecenas ultrices dignissim justo id. Lorem ipsum dolor sit amet.

28.11.2025 / Egor Ruchnikov / News & Events

Zablude trkača-početnika

Zbog nedostatka informacija i iskustva, mnogi trkači-početnici imaju pogrešne predstave o rekreativnom trčanju. 1.Na svakom treningu morate da trčite što više možete. Bez razumevanja metoda pripreme, mnogi početnici pokušavaju da

03.10.2024 / Egor Ruchnikov / Бег, Бег для начинающих, Ультрамарафон

Как научиться бегать долго

Нужно плавно повышать нагрузку Самое главное, когда вы хотите научиться бегать дольше, нужно не торопиться с увеличением времени бега. Есть достаточно простая формула — повышать километраж в неделю на 5

22.09.2024 / Egor Ruchnikov / Бег, Бег для начинающих

При каком пульсе лучше сжигаются жиры при беге

Согласно исследованиям наибольший в процентном соотношении вклад жиров в энергообеспечение происходит на пульсе 60-65 процентов от максимума. Для большинства людей это пульс в районе 130 ударов. При такой интенсивности примерно

22.09.2024 / Egor Ruchnikov / Бег, Бег 10 км

Как правильно разложить силы в беге на 10 км. Тактика бега на 10 км.

Существует 2 основных правильных варианта тактики бега на 10 км. Тактика равномерного бега на 10 км Суть его понятна из названия. Всю дистанцию вы бежите равномерно в одном темпе. Самое

19.09.2024 / Egor Ruchnikov / Бег для начинающих

Как не волноваться перед соревнованиями

Как всегда без лишних вступлений Волноваться нормально Дело в том, что независимо от уровня спортсмена и его опыта, волнение перед важным стартом — это нормально. Волнения не бывает тогда, когда

«1 2 »

Актуальные посты

Egor Ruchnikov

Автор: Egor Ruchnikov

Olydunks Winter Season Awards

how to improve your willpower

preparing for basketball season

mistakes young players make

Ways to Prevent Sports Injuries

Zablude trkača-početnika

Как научиться бегать долго

При каком пульсе лучше сжигаются жиры при беге

Как правильно разложить силы в беге на 10 км. Тактика бега на 10 км.

Как не волноваться перед соревнованиями

Подписывайтесь на наши соцсети

2500

2900

30000

105000

Актуальные посты

mistakes young players make

preparing for basketball season

how to improve your willpower

Ways to Prevent Sports Injuries

Zablude trkača-početnika